do d e na masy

Trening na masę 3 dni Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze [...]

[...] keltona - cała siłownia, mam wszystko. Dysponuje także czasem. Interesuje mnie trening od poniedziałku do soboty , niedziela wolne. Moim celem jest silne budowanie ogólonej masy i siły. Obecnie waże 80kg, 180cm, mam nadmiar tłuszczu na brzuchu, ale to nie ważne. Mam także możliwości pozwalające mi na zakup odżywek, stosowanie odp diety [...]

[...] plan treningowy w tym celu zwracam sie o porade do specjalistow Pomozcie Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławeczke [...]

[...] że zejdzie mi do tego co miałem przed cyklem. Czy może jak będzie 3-4g/kgmc białka dobra dieta + aero+ trening przemyślany + wszystko inne możliwe żeby chronić przed spadkami to jednak jak zrobie te np 3kg masy to 2kg zostanie.? Jakie są wasze spostrzeżenia dot. mety po cyklu? (PYTAM TYLKO TYCH CO BRALI Z DIETĄ I POJĘCIEM) nie sezonowców!!

[...] ćwiczenia zamias 4s robię 5s Dni z możliwością treningu - 6 (pon-sob) Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 74 Wzrost: ok 180 Cel treningowy: wzrost siły i masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: coś troszke ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nogach 6, 8, 10 Co poprawić co odjąć co dodać (oczywiście na mase bo mi potrzebna) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie masy Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak precyzyjnej [...]

[...] Proszę was o poradę. Będzie to mój pierwszy cykl dlatego też chce podejść do tego bardzo skrupulatnie dopiąć wszystko na ostatni guzik. Zależy mi na uzyskaniu czystej masy mięśniowej. Stosowanie orali czy iniekcji nie robi różnicy. Co możecie mi polecić do zastosowania oraz jakby ktoś mógł opisać mi taki cykł łącznie z odblokiem. Dzięki [...]

[...] proviron oraz clomid.Wówczas cykl był głównie na zgubienie zbędnego obwodu w pasie.Odstęp od poprzedniego cyklu 8 miesiecy.Teraz chciałbym przybrac kilka kilogramów suchej masy oraz nabrać lepszej definicji.Mam więc kilka pytań i był bym wdzięczny na tyle na ile to mozliwe fachową odpowiedź na nie. Po 1 czy dobrym pomysłem jest dorzucanie do [...]

Witam. Nurtuję mnie problem iż nie przybieram masy mięśniowej. Trenuje w domu codziennie: rano południem i wieczorem po 3 serie w sumie 450 brzuszków dziennie 135 pompek 450 ucisków przedramiennych 90 wyskoków jem dość dużo a poprawy wciąż nie widać niestety nie mam funduszy aby zakupić białko lub inny preparat prosze o wytłumaczenie tego [...]

[...] Zakwasów w bicepsie jako takich nie mam, jednakże dzień po treningu odczuwam mniejszą siłę. Chodziłem z 3 lata temu przez rok na karate, więc zdaje sobie sprawę, że z masy mogę spaść, ale czy to odbije się na sile i na objętości mięśni? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdro, Aspir. PS. Mam nadzieję, że wybrałem dobry temat, jeśli nie to [...]

[...] 10 tabletek - tamoxifen (50 mg) jestem zdecydowany na długi cykl. Nie rozmawiajmy o wymiarach bo po takiej przerwie szkoda słów - waga obecna 92 kg - zależy mi na odzyskaniu masy i siły. Wstępna rozpiska to Omnadren co 5 dni ( EO5 - tak się oznacza ? i czy prawidłowo liczę jeżeli pierwszy strzał jest np. w Poniedziałek to kolejny w Piątek ? . [...]

Wciaz chodzi mi po glowie plan redukcji na wakacje... ale tez wciaz mam w glowie duze spadki masy po ostatniej... Na zeszle wakacje robilem: 3-4tab clena 2 week ON 2 Week OFF w przerwach walilem efedryne ok. 60mg/ed Dieta nastawiona na ujemny bilans kaloryczny Aeroby e2d 30min rowerek z samego rana (naczczo) Trening na silowni 4 razy w tygodniu [...]

Witam zakładam temat ponieważ chciałbym dowiedzieć się co proponujecie. A teraz wracam do pytań: I - STAŻ TRENINGOWY : * 2-6 miesięcy II - CEL: * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU: * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) W sumie moge ćwiczyć i [...]

[...] przyniesie dobrych efektów jeśli nie zrobię wszystkiego zgodnie z planem. Czy wystarczy że po prostu będę jadł dużo więcej nie koniecznie białka i dobrych węgli wtedy gdy nie uda mi się wykonać diety.Moim celem jest przybranie ok 8-10 kg masy mięśniowej w 8,5 m-cy.(czy to jest możliwe) Mam nadzieje że ktoś zrozumie o co mi chodzi, i coś poradzi.

[...] zrobić), ale ćwiczy długo, ok 2 godziny na siłowni, 6 posiłków, rano płatki, węgle przed i po treningu, białka ma, ryby, jego celem jest zrzucenie balastu przy zachowaniu masy mieśniowej - ogólnie samo założenie dla mnie jest bliskie utopii, ale najbardziej mnie ciekawi Wasza opinia, co do wpływu takiego treningu. Ja miałem doświadczenie ze [...]

[...] co ciężko mi złapać trochę mięsa . Mam pytanie czy na takiej diecie i przy takim wysiłku fiz , mogę dorzucić kreatyny , bcaa bo mam, jest możliwe aby złapać kilka kilogramów masy przy jak najmniejszym zalaniu się tłuszczem , na maj chciałem zrobić krótka redukcję aby się tylko dociąć czekam na odp i pozdrawiam Nie widzę możliwości wypełnienia [...]

[...] się do diety, którą sam sobie zaplanowałem. Chciałbym, aby ktoś z was zweryfikował ja i pomógł mi zmodyfikować optymalnie do potrzeb mojego organizmu, w celu rozrostu masy mięśniowej. Zacznę od opisu swojej budowy i aktywności. Więc, mam 183 cm wzrostu, ważę 83,5 kg. Mam nieduży brzuszek, którego od kąd pamiętam nie mogę się pozbyć. Co do [...]

[...] rano i po treningu lub na wieczór (w dni nietreningowe). Wszystko byłoby ok gdyby nie to, że po zwiększonej ilości przyjmowanego białka (mimo iż to tylko 1,5g/1kg masy ciała) źle się czuję, chce mi się wymiotować, mam nudności, tracę siły, tracę apetyt. Czy to może oznaczać, że mogę mieć jakąś alergię pokarmową? Jestem w d*pie, mam [...]

[...] xd). Przyszła pora trochę się za siebie wziąć. Często skaczemy bez koszulek i... no właśnie. Przy ok 178-180 cm wzrostu ważę około 67 kg. Od razu mówię że nie chce zwiększać masy ponieważ utrudni mi to uprawianie sportu. Moim celem jest poprawa siły rąk, poprawienie wyglądu klatki piersiowej i wyrzeźbienie brzucha. Mam zamiar robić a6w + do tego [...]

[...] dobrze dobrałem partie mięśniowe i czy nie przemęczę organizmu ? Jestem otwarty na sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: Nabranie masy Staż treningowy na siłowni: trening w warunkach domowych Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]